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日志

 
 

常写博客日记有助减肥 6个控制食物换位减肥法  

2011-08-04 13:58:31|  分类: 宏观经济 |  标签: |举报 |字号 订阅

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--<导语:你平常是不是有这样的感觉:不管自己饿不饿,心情不好就总想大吃一顿。如果是的话,你就是个不折不扣的情绪化饮食者。而如何突破这个关口进行减肥,下面几大方法你一定要知道。情绪化饮食的流程图当你为了一些情绪上的原因而暴饮暴食时-你会对自己的这种放纵很生气,甚至会对减肥的初衷表示怀疑-你会把这个当成是一种标志,业内专家:2010年中国液晶电视市场展望-搜狐数,标志你减肥一定不会成功-你因此而失去决心,并以放弃而告终。克制欲念方法一、克制欲念是的,你确实特别想吃东西,但先克制一下吧。能试试5分钟策略,Chainsaw accessories。在你想吃东西的时,克制5分钟以后再吃,下一回,克制10分钟,到了你能克制20分钟的时--你就压根就忘了吃东西这回事。情绪化的饮食习惯会破坏许多人为了减肥所做出的努力。不管原因是什么,大吃一顿可能是一个暂时消除忧郁的好办法。然而事后总是会为这种行为感到内疚和痛苦。请记住,非饥饿时的进食是一种条件反应,它有可能消失也有可能再次发生。要去除情绪化饮食的习惯之所以如此重要,原因即在于此。写博客日志方法二、写博客日志如果你自己也不知道引起情绪化饮食的原因是什么,那我这里有一种十分有效的自我探测方法:记日志。你都吃了什么?在什么时间什么地方吃的?(比方说:半夜,站在冰箱前吃的)。你当时感觉如何?记日志的目的:记日志能让你清晰地识别你为什么要去吃东西来寻求安慰,那是能够改变你的行为的关键。当你看到写在博客里的详细记录的时候,Harvester bar,可能就会明白其中的联系。最终你的饮食和某些事件或感情之间的关系会变得很明朗。如果你知道了你的这个习惯性的举动,你就会意识到,其实你需要做的是先深吸一口气。先喝杯水方法三、先喝杯水女性拥有水分才拥有美。所以啊,在吃东西前,先喝杯水。这让你能舒缓情绪(无论是好的或坏的),并且感受到肚子饱饱的。方法四、找一个食物的替代品运动是食物的完美替代品,它既可以把你的注意力从吃东西上转移,而且,在多数情况下,它有镇定的功效,还可以压制你的食欲,平板电视能效等级将实施 降价30%促销-搜狐数。选一个既能集中你的注意力又能提高你的情绪的活动。任何能让你忙碌并且有一些乐趣的事都可以。不要让自己孤单方法五、运动穿上你最爱的运动鞋,开始跑步吧,要不别的物理运动,动动身子,克制了进食欲念,又消耗了热量,何乐而不为呢?方法六:不要让自己孤单走出去,去见一些你喜欢的人,国美公布2010年业绩:营收509亿同比19%-搜狐数,做一些你感兴趣的事。
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